Fisiculturista japonês Toshisuke Kanazawa compete aos 90 anos e mira retorno aos 93

Quatro décadas acima da idade mínima, ainda no palco

Toshisuke Kanazawa, de 90 anos, competiu contra homens quase 40 anos mais jovens no Campeonato Mundial de Fitness e Fisiculturismo da IFBB, em Santa Susanna, na Espanha. Ficou fora do pódio, mas saiu de lá com outra ambição: voltar ao cenário mundial aos 93 anos.

O fisiculturista japonês competiu na sexta-feira, 30 de outubro, durante o campeonato programado para acontecer de 29 de outubro a 2 de novembro de 2026. Ele participou da categoria master, destinada a atletas com 50 anos ou mais, ficando 40 anos acima da idade mínima.

Nos bastidores da cidade litorânea catalã, Kanazawa se aqueceu com sua equipe e aplicou bronzeador em spray antes de exibir o físico sob as luzes. Sua preparação seguiu o mesmo padrão dos competidores mais jovens: se aprontar, subir ao palco e executar as poses que mostram anos de desenvolvimento muscular.

Kanazawa, cuja carreira inclui títulos nacionais e uma participação internacional em 1967, explicou por que ainda quer competir:

"Gosto de tentar fazer coisas que ninguém mais fez e, mais do que tudo, quero praticar fisiculturismo pelo resto da vida", disse Kanazawa.

Sua participação reuniu dois períodos muito diferentes de sua vida esportiva. Ele conquistou seu primeiro título japonês aos 20 e poucos anos, afastou-se das competições aos 34 e voltou aos 50. Quatro décadas depois do retorno, ainda se prepara para competir, em vez de apenas manter uma ligação com o esporte.

Como foi a participação na Espanha

Santa Susanna, na Costa del Maresme, na Espanha, sediou o encontro da IFBB junto com seu congresso mundial. A programação reuniu competições de fisiculturismo, fitness e fitness challenge, com três palcos funcionando simultaneamente.

A categoria de Kanazawa agrupava os competidores por idade mínima, em vez de colocá-lo exclusivamente ao lado de outras pessoas na faixa dos 90 anos. Alguns adversários eram quase quatro décadas mais jovens. No Japão, por outro lado, seu sucesso recente veio em uma categoria para atletas com mais de 85 anos.

O fisiculturismo se concentra em exibir o desenvolvimento muscular por meio de poses. Por isso, praticar as poses faz parte da preparação, assim como os exercícios usados para desenvolver e manter os músculos. A rotina de Kanazawa inclui ambas as coisas, além de exercícios de mobilidade.

Ele não ficou entre os medalhistas na Espanha. Sua colocação exata não foi informada, e nenhuma competição específica nem data de inscrição foi anunciada para o retorno que espera fazer aos 93 anos.

Da natação ao Mr. Japan

Kanazawa começou como nadador antes de se dedicar ao fisiculturismo, aos 20 anos. Quatro anos depois, conquistou seu primeiro título de Mr. Japan, em 1960. Ele voltou a vencer em 1963.

Essas vitórias o consagraram no cenário nacional, numa época em que o fisiculturismo tinha presença muito menor no Japão do que hoje. Em 1967, ele já competia internacionalmente e ficou em quarto lugar em sua categoria no concurso Mr. Universe.

Arnold Schwarzenegger, então com 20 anos, venceu a competição amadora do Mr. Universe de 1967. O quarto lugar de Kanazawa foi em sua própria categoria, situando o início de sua carreira internacional na mesma época de uma das figuras mais reconhecidas do fisiculturismo.

Kanazawa parou de competir aos 34 anos. Seu retorno, aos 50, veio após um intervalo de 16 anos e deu início a uma segunda carreira competitiva, que já durou muito mais do que a primeira.

• Aos 20 anos: Deixou a natação para se dedicar ao fisiculturismo.
• 1960 e 1963: Conquistou títulos de Mr. Japan.
• 1967: Ficou em quarto lugar em sua categoria no Mr. Universe.
• Dos 34 aos 50 anos: Passou 16 anos afastado das competições antes de voltar.
• 30 de outubro de 2026: Competiu em Santa Susanna aos 90 anos.
• Aos 93 anos: Espera fazer mais uma participação internacional antes de provavelmente se aposentar das competições.

Um retorno motivado pela esposa

A volta de Kanazawa teve relação com a doença da esposa. Ela gostava de vê-lo competir, e ele queria incentivá-la retomando os treinos e mostrando o que a disciplina mantida ao longo do tempo pode alcançar.

Aos 50 anos, ele voltou à academia e também mudou seus hábitos alimentares, deixando de comer carne e peixe. O retorno deu origem a décadas de competições nas categorias master do Japão, voltadas a atletas mais velhos.

Entre suas conquistas nacionais recentes está a vitória na categoria para competidores com mais de 85 anos no Campeonato Japonês de Fitness Master, em Hiroshima. O principal balanço de sua carreira lhe atribui 19 títulos nacionais após uma vitória em agosto de 2026; outro balanço publicado contabiliza 17, sendo 15 títulos do Japan Masters e dois do Japan Championship.

Os dois totais descrevem uma trajetória de sucesso repetido em competições nacionais. Para comparar com a Espanha, o mais relevante é a faixa etária: em Hiroshima, ele competiu contra atletas com mais de 85 anos, enquanto a categoria espanhola começava aos 50. Assim, sua participação internacional mais recente o colocou em uma faixa etária muito mais ampla.

Treinos com aparelhos, poses e mobilidade

A preparação de Kanazawa depende bastante de aparelhos de musculação. Seus treinos também incluem exercícios de força, poses e mobilidade, com sessões descritas como podendo durar até três horas por dia e períodos generosos de descanso para cada grupo muscular.

Essas atividades cumprem funções diferentes na preparação para as competições. Os exercícios de força desenvolvem os músculos que ele exibe no palco. As poses treinam a maneira de apresentá-los, enquanto os exercícios de mobilidade ajudam a assumir e manter as posições exigidas.

O descanso também faz parte da rotina. Seu plano para os próximos três anos inclui recuperação, além de preparação intensiva para outra competição. A meta de voltar aos 93 anos dá a ele um objetivo de longo prazo, em vez de uma sequência imediata de participações.

Kanazawa também evita álcool e tabaco. Junto com os treinos e a alimentação, essas escolhas compõem os hábitos diários que ele considera fundamentais para continuar competindo.

Os pratos japoneses que ele credita

Arroz integral, natto e sopa de missô são os alimentos que Kanazawa cita ao explicar como manteve o físico. Ele afirma seguir esse padrão tradicional de alimentação japonesa desde que voltou ao fisiculturismo, aos 50 anos.

O natto é feito de soja fermentada. A sopa de missô leva o nome do missô, uma pasta fermentada geralmente feita de soja. Assim como o arroz integral, são alimentos comuns na culinária japonesa, e não ingredientes incomuns criados para atletas de competição.

Ao falar sobre a relação que vê entre suas refeições e a saúde, Kanazawa disse:

É realmente a maneira tradicional japonesa de se alimentar. E, graças a isso, passei 90 anos sem nunca ficar doente.

A declaração expressa a avaliação que ele faz da própria saúde e dos benefícios de sua rotina. Seu relato sobre a alimentação vem acompanhado de uma história muito mais longa de treinos regulares, abstinência de álcool e tabaco e preparação para competições.

A mudança na alimentação também coincidiu com seu retorno. Deixar de comer carne e peixe aos 50 anos foi uma parte da nova rotina que adotou quando decidiu voltar a competir, e não uma mudança recente feita para o campeonato na Espanha.

Mais uma participação e, depois, provável aposentadoria

O desejo de Kanazawa de praticar fisiculturismo a vida toda vem acompanhado de um plano mais limitado para as competições. Ele considera fazer mais uma participação aos 93 anos e, em seguida, se aposentar dos palcos.

O competidor japonês falou dessa possibilidade com cautela:

"Estou pensando em tentar mais uma vez aos 93 anos. Depois disso, provavelmente vou ter que me aposentar", disse.

Ele também já falou sobre as mudanças visíveis que vêm com a idade, incluindo as rugas e as atitudes no Japão em relação à aparência de corpos mais velhos. Em um esporte baseado na apresentação do corpo, essas preocupações fazem parte de sua reflexão sobre por quanto tempo continuará competindo.

Suas ambições vão além da próxima competição. Ele espera manter a saúde até os 100 anos e continuar fazendo do fisiculturismo parte de sua vida. No futuro que descreve, abandonar as competições e deixar a atividade são decisões diferentes.

O exemplo que quer dar

Kanazawa quer que as pessoas mais velhas vejam sua persistência e também se mantenham ativas. Sua mensagem enfatiza a importância de decidir o que se quer buscar e continuar trabalhando para alcançar esse objetivo.

O atleta veterano explicou a atitude que espera transmitir:

"Quando você decide fazer algo, precisa desenvolver força mental e determinação para levar aquilo até o fim, aconteça o que acontecer", disse Kanazawa.

Sua carreira dá a essa mensagem uma história concreta: um início de sucesso, 16 anos de afastamento, um retorno motivado pela esposa e mais 40 anos de dedicação depois dos 50. A participação na Espanha acrescentou uma disputa contra competidores muito mais jovens, mesmo sem medalha.

Kanazawa disse que suas esperanças para outras pessoas mais velhas vão além de seus próprios resultados:

Quero que as pessoas se esforcem como eu me esforcei. Acredito que, se fizerem isso, veremos mais pessoas como eu envelhecendo. É isso que espero, e quero ser um bom exemplo.

Principais pontos

• Toshisuke Kanazawa competiu aos 90 anos no campeonato da IFBB em Santa Susanna, na Espanha, em 30 de outubro de 2026.
• Ele participou de uma categoria para atletas com 50 anos ou mais e ficou fora do pódio.
• Conquistou títulos de Mr. Japan em 1960 e 1963 e ficou em quarto lugar em sua categoria no Mr. Universe de 1967.
• Voltou ao fisiculturismo aos 50 anos, após uma pausa de 16 anos, motivado pela doença da esposa.
• Sua rotina inclui treinos em aparelhos, poses, exercícios de mobilidade e uma alimentação com arroz integral, natto e sopa de missô.
• Ele espera competir novamente aos 93 anos e provavelmente se aposentará das competições depois disso.