Pais japoneses enfrentam dificuldades para manter hábitos de estudo e controlar o tempo de tela dos filhos nas férias de verão

Férias de verão no Japão: uma temporada de preocupação para os pais

Para muitas famílias japonesas, a chegada das férias de verão traz tanto entusiasmo quanto ansiedade. Enquanto as crianças aguardam semanas longe da rotina intensa da escola, os pais muitas vezes se preocupam com como manter hábitos saudáveis, uma rotina produtiva de estudos e um tempo razoável diante das telas. Uma pesquisa recente da Gakken Educational constatou que 81% de 937 pais e responsáveis por alunos do ensino fundamental disseram estar preocupados com a gestão do tempo e dos estudos dos filhos durante as férias de verão. A preocupação mais comum, citada por 41% dos entrevistados, era a quebra dos hábitos de estudo já estabelecidos.

Essas preocupações não são exclusivas do Japão. No mundo todo, os pais enfrentam desafios semelhantes quando a rotina escolar dá lugar aos dias de verão sem horários definidos. No entanto, no Japão — onde o desempenho acadêmico e a disciplina são muito valorizados — a pressão parece especialmente grande. As férias de verão se tornam um teste de criatividade e resiliência para os pais, enquanto as famílias tentam equilibrar descanso, lazer e responsabilidade.

Por que os hábitos de estudo se enfraquecem no verão?

Durante o ano letivo, as crianças japonesas seguem uma rotina rigorosamente estruturada: acordam cedo, vão uniformizadas para a escola e passam o dia entre aulas, atividades extracurriculares e lições de casa. Essa estrutura oferece uma base que favorece não apenas o progresso acadêmico, mas também uma alimentação saudável, a prática regular de exercícios e a interação social. Quando chega o verão, essa estrutura desaparece. De repente, as crianças têm mais autonomia, e aumenta a tentação de relaxar, beliscar e passar horas diante das telas.

Pesquisas reforçam a ideia de que a estrutura é um fator de proteção. A “Hipótese dos Dias Estruturados” (SDH, na sigla em inglês), desenvolvida por pesquisadores que estudam a obesidade infantil, propõe que as rotinas e regras dos dias letivos ajudam a prevenir comportamentos pouco saudáveis. Uma revisão de 190 estudos constatou que cerca de 80% corroboravam a SDH: durante o período escolar, as crianças são mais ativas fisicamente, passam menos tempo sedentárias, alimentam-se melhor e dormem com mais regularidade do que no verão ou nos fins de semana. Sem essa estrutura, aumenta o risco de desenvolverem hábitos prejudiciais à saúde física e mental.

Para os pais japoneses, o desafio é claro: como recriar em casa uma estrutura suficiente para evitar que bons hábitos se percam, sem deixar de dar às crianças a liberdade e a alegria do verão.

O impacto da quebra da rotina

A quebra da rotina durante o verão pode ter várias consequências:

• Perda do progresso acadêmico: Sem estudar diariamente, as crianças podem esquecer o conteúdo aprendido durante o ano letivo, fenômeno conhecido como “perda de aprendizagem nas férias de verão”.
• Aumento do sedentarismo: Mais tempo livre muitas vezes significa mais tempo sentado, especialmente diante das telas.
• Piora dos hábitos alimentares: Horários irregulares para as refeições e fácil acesso a lanches podem levar a uma alimentação pouco saudável.
• Irregularidade no sono: Dormir mais tarde e acordar em horários inconsistentes pode prejudicar a qualidade do sono.

Essas mudanças podem ser especialmente acentuadas em crianças que já enfrentam dificuldades relacionadas ao peso, à atenção ou ao comportamento.

Tempo de tela: uma preocupação crescente

Uma das maiores preocupações dos pais japoneses é o aumento do tempo de tela durante o verão. O Japan Times noticiou recentemente que especialistas recomendam limitar a menos de duas horas por dia o tempo de tela das crianças para fins de lazer. No entanto, estudos mostram que, durante o verão, esse tempo muitas vezes ultrapassa o limite recomendado e pode até dobrar ou triplicar em comparação com o ano letivo.

O tempo excessivo diante das telas está associado a uma série de problemas, entre eles obesidade, dificuldades comportamentais, distúrbios do sono e atrasos no desenvolvimento. Um estudo realizado durante o fechamento das escolas no Japão por causa da covid-19 constatou que mais tempo de tela estava associado a mais problemas comportamentais e ao ganho de peso entre alunos do ensino fundamental. Notavelmente, o uso passivo de telas (como assistir à televisão ou a vídeos) estava mais fortemente associado ao ganho de peso, enquanto tanto o uso passivo quanto o interativo (como jogar videogames) estavam associados a problemas comportamentais.

Por que é tão difícil controlar o tempo de tela?

Há vários motivos para o tempo de tela aumentar no verão:

• Falta de estrutura: Sem os horários impostos pela escola, as crianças têm mais horas sem supervisão.
• Jornada de trabalho dos pais: Muitos pais continuam trabalhando durante o verão, e as telas se tornam uma maneira fácil de manter as crianças ocupadas.
• Conexão social: Para as crianças mais velhas, as telas são uma das principais formas de manter contato com os amigos.
• Conteúdo educativo: Alguns pais acreditam que aplicativos e programas educativos podem substituir os estudos formais.

Apesar das recomendações dos especialistas, muitas famílias têm dificuldade para impor limites rígidos ao tempo de tela. Pesquisas mostram que a maioria das crianças ultrapassa os limites diários sugeridos. Os pais citam a praticidade, os benefícios educacionais e a necessidade de cuidar das tarefas domésticas como motivos para serem mais flexíveis.

Orientações de especialistas para estabelecer limites

Especialistas recomendam uma abordagem equilibrada para o tempo de tela. A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças com menos de 2 anos não usem telas e que as de 6 a 12 anos passem no máximo duas horas por dia diante delas. Mais importante, porém, do que o número exato é a qualidade do conteúdo e o contexto em que as telas são usadas. Os pais são incentivados a:

• Estabelecer regras claras e comunicá-las às crianças
• Dar o exemplo, adotando hábitos saudáveis de uso de telas
• Definir horários e espaços sem telas (como durante as refeições e antes de dormir)
• Incentivar outras atividades, como brincadeiras ao ar livre, leitura ou trabalhos manuais
• Assistir ou jogar junto sempre que possível, para tornar o tempo de tela mais interativo e social

Diálogo aberto e consistência são fundamentais. Como observou um especialista em parentalidade: “Quanto mais próxima a relação entre pais e filhos, menor a probabilidade de as crianças desenvolverem um uso problemático da internet.”

Saúde física: os riscos de um verão sedentário

Além das preocupações acadêmicas e comportamentais, o verão traz riscos à saúde física das crianças. Estudos realizados no Japão e em outros países constataram que as crianças têm maior probabilidade de ganhar peso durante as férias de verão do que no ano letivo. Os motivos são conhecidos: mais sedentarismo, sono irregular, aumento do consumo de lanches e menos oportunidades de praticar atividade física estruturada.

No Canadá, por exemplo, as taxas de obesidade infantil quase triplicaram nos últimos 30 anos, e especialistas alertam que o verão é um período particularmente arriscado. Pediatras japoneses relatam tendências semelhantes e observam um aumento de queixas físicas e psicológicas após longos períodos de fechamento das escolas ou durante as férias.

O papel das atividades estruturadas

Uma forma eficaz de combater esses riscos é participar de programas estruturados de verão, como acampamentos ou clubes esportivos. Um estudo sobre um acampamento residencial de verão de 31 dias para crianças japonesas constatou que, durante o programa, elas praticaram mais atividade física, passaram menos tempo sentadas e tiveram padrões de sono melhores. É importante destacar que o acampamento proibia o uso de dispositivos eletrônicos, eliminando totalmente o tempo de tela para fins de lazer. No entanto, assim que o acampamento terminou e as crianças voltaram à rotina de verão sem horários definidos, esses benefícios desapareceram rapidamente.

Esse resultado ressalta a importância da estrutura para promover hábitos saudáveis. Embora nem todas as famílias possam pagar por acampamentos de verão ou tenham acesso a eles, até mesmo rotinas simples — como horários definidos para brincar ao ar livre, refeições regulares e passeios em família — podem ajudar a preservar a saúde física durante as férias.

Alimentação e sono: retomando hábitos saudáveis

O ritmo mais tranquilo do verão muitas vezes leva a horários irregulares para comer e dormir. Especialistas em nutrição recomendam que os pais aproveitem a volta às aulas para retomar hábitos saudáveis. Entre as principais estratégias estão:

• Garantir que as crianças tomem café da manhã todos os dias, o que favorece a memória, a atenção e o desempenho acadêmico
• Manter em casa lanches nutritivos, como frutas, verduras, iogurte e grãos integrais
• Planejar as refeições com antecedência para evitar depender de alimentos ultraprocessados
• Dar o exemplo de alimentação consciente durante as refeições em família e limitar distrações à mesa, como televisão ou smartphones

Consultores de sono recomendam adiantar gradualmente o horário de dormir nas semanas que antecedem a volta às aulas. Crianças do ensino fundamental devem dormir cerca de 10 horas por noite. Evitar telas por pelo menos 90 minutos antes de dormir ajuda a melhorar o sono, pois impede a redução da melatonina, hormônio que regula o ciclo de sono e vigília.

Rivalidade entre irmãos e dinâmica familiar

Outro desafio que se intensifica durante o verão é a rivalidade entre irmãos. Com mais tempo em casa e menos distrações externas, os conflitos podem se tornar mais frequentes e intensos. Especialistas observam que certo grau de brigas é normal e pode ajudar as crianças a desenvolver habilidades para resolver conflitos. No entanto, uma rivalidade persistente ou agressiva pode indicar problemas mais profundos, como a sensação de que os pais favorecem um dos filhos ou uma baixa autoestima.

Orientadores de pais recomendam:

• Evitar comparações entre irmãos
• Reconhecer e valorizar os pontos fortes de cada criança
• Estabelecer regras claras e consistentes para todas as crianças
• Incentivar atividades cooperativas e elogiar interações positivas
• Intervir apenas quando necessário, permitindo que as crianças resolvam pequenas divergências por conta própria

Uma dica prática é o método “Par ou Ímpar”, em que os irmãos alternam privilégios ou escolhas de acordo com o dia do mês. Esse sistema simples pode reduzir discussões sobre o que é justo e ajudar cada criança a se sentir reconhecida e valorizada.

Estratégias para um verão equilibrado

Embora os desafios do verão sejam reais, há muitas maneiras de os pais ajudarem os filhos a aproveitar bem as férias. Especialistas sugerem as seguintes estratégias:

• Estabelecer rotinas: Até mesmo uma programação diária flexível pode oferecer estrutura suficiente para apoiar hábitos saudáveis. Inclua tempo para estudar, fazer tarefas domésticas, brincar ao ar livre e descansar.
• Estabelecer limites para o uso da tecnologia: Faça do tempo de tela uma recompensa por concluir outras atividades, em vez de deixá-lo como um passatempo automático.
• Incentivar a aprendizagem prática: Atividades como manter um diário de verão, cozinhar, cuidar do jardim ou construir algo podem manter as habilidades acadêmicas em dia e estimular a criatividade.
• Promover a atividade física: Planeje passeios regulares a parques, piscinas ou centros esportivos. Até simples caminhadas em família ou passeios de bicicleta podem fazer diferença.
• Envolver as crianças no planejamento: Deixe que elas ajudem a criar listas de atividades que gostariam de experimentar, de trabalhos manuais e experiências científicas a brincadeiras na vizinhança.
• Dar o exemplo de hábitos saudáveis: As crianças aprendem pelo exemplo. Quando os pais priorizam refeições equilibradas, exercícios regulares e tempo de tela limitado, é mais provável que os filhos façam o mesmo.

Em última análise, o objetivo não é eliminar todo o tempo de tela nem impor horários rígidos, mas criar um ambiente em que as crianças possam aproveitar a liberdade do verão e, ao mesmo tempo, manter os hábitos que favorecem seu bem-estar.

Em resumo

• Pais japoneses estão muito preocupados em manter os hábitos de estudo dos filhos e limitar o tempo de tela durante as férias de verão.
• A perda da estrutura escolar leva ao aumento do sedentarismo, à quebra da rotina e ao possível ganho de peso.
• O tempo excessivo diante das telas está associado a problemas comportamentais, distúrbios do sono e obesidade.
• Atividades estruturadas, como acampamentos ou rotinas programadas, ajudam a preservar hábitos saudáveis, mas os benefícios desaparecem sem uma estrutura contínua.
• A alimentação e o sono muitas vezes pioram durante o verão; os pais devem aproveitar a volta às aulas para retomar rotinas saudáveis.
• A rivalidade entre irmãos pode se intensificar em períodos sem estrutura; regras claras e o reconhecimento dos pontos fortes de cada criança ajudam a reduzir os conflitos.
• Especialistas recomendam uma abordagem equilibrada: estabelecer limites, incentivar a aprendizagem prática, promover a atividade física e dar o exemplo de comportamentos saudáveis.